Første danske bog med komplet anvisning til, hvordan du giver unge gode digitale vaner og optimal mental trivsel. Bogen beskriver alle metoderne og dets resultater.
Få et smugkig ind i maskinrummet, før alle andre får lov.
VÆRSGO: Indtil d. 26. oktober får du 15 % rabat. Rabatkoden er Reboot.Forudbestil din bog HER
Resultaterne var overvældene
På kun 4 uger ændrede vi 24 elevers mobilvaner og påvirkede både deres søvn, deres sociale interaktion med hinanden, deres koncentration og evne til fordybelse.
Gennem hele forløbet testede vi dem på flere parametre og i bogen gennemgår jeg den metode vi udviklede og som har vist at have så stor positiv påvirkning på unges digitale vaner.
Bogen bygger på årelang empiri og ny forskning
Bogen bygger på 13 års arbejde med unges mentale trivsel, 7000 timers individuelle samtaler og 4 ugers forsøget på Århus Statsgymnasium.
Bogens opbygning følger vores årelange erfaring med unges mentale trivsel og deres digitale vaner og det vellykkede forsøg på Århus Statsgymnasium.
Jeg har et ønske om at give dig viden, redskaber og værktøjer, der kan hjælpe unge med at få gode digitale vaner. Derfor deler jeg mine erfaringer fra mange timers arbejde med rådgivning af unge.
Du vil via dem få indsigt i nogle interessante cases fra klinikken, ligesom du kommer med på en guidet tur gennem det fire ugers forsøg, vi lavede på Århus Statsgymnasium. Forsøget lagde fundamentet til Reboot-modellen.
Del 1: Hvordan vores klienter går fra mistrivsel til at stortrives
Her bliver du præsenteret for to konkrete cases med unge, og via dem får du et indblik i, hvordan uhensigtsmæssige digitale vaner kan være et element i unges mistrivsel. Uvanerne beslaglægger både meget tid og meget hjernekapacitet og gør det svært at nå de mål, som man gerne vil. Heldigvis er der hjælp at hente, og med den rette tilgang og de rigtige værktøjer kan skuden vendes og en positiv udvikling sættes i gang.
Del 2: Forsøget på Århus Statsgymnasium viser overraskende resultater
Vi skifter scene fra det individuelle arbejde til den kollektive indsats og beskriver, hvor- dan og hvorfor vi lavede et fire ugers interventionsforsøg på Århus Statsgymnasium. Resultaterne bliver kortlagt på kryds og tværs, og efterhånden bliver det tydeligt for dig, at det nærmer sig omsorgssvigt, hvis du ikke giver denne viden videre til de unge, du møder.
Jeg samler op og konkluderer på vores nye viden efter forsøget og perspektiverer, hvad vi kan gøre herfra i forhold til teknologiforståelse, online-forbrug og unges mentale trivsel. Jeg vil give dig motivation, konkrete værktøjer og færdigheder, så du kan hjælpe unge til at få bedre digitale vaner.
Første bog på dansk med velafprøvede metoder og resultater til bedre digitale vaner hos elever og studerende.
Reboot dine digitale vaner – Opnå bedre koncentration, mental trivsel og præstationer.
Indtil d. 26. oktober får du 15 % rabat. Rabatkoden er Reboot.Forudbestiller HER
Resultaterne var overvældene
På kun 4 uger ændrede vi 24 elevers mobilvaner og påvirkede både deres søvn, deres sociale interaktion med hinanden, deres koncentration og evne til fordybelse.
Gennem hele forløbet testede vi dem på flere parametre og i bogen gennemgår jeg den metode vi udviklede og som har vist at have så stor positiv påvirkning på unges digitale vaner.
Gymnasieskolen.dk har skrevet tre artikler om metoderne og resultaterne. Læs den første her, den anden her og den tredje her.
10-12 årige går rundt med selvmordstanker og kontakten til Børnetelefonen er fordoblet på kun 5 år fortæller Rasmus Kjeldahl fra Børnetelefonen. Vi kan og skal lære dem at håndtere svære tanker, uden brug af mobilen – når tankerne gør ondt.
Vores væren i samfundet og vores færden på de sociale medier bør give os vi overvejelser om det er børne- og ungeliv vi ønsker at give til vores børn.
De andre har jo mere succes end jeg har (tror jeg)
Når jeg læser, at de børn, der ringer til børnetelefonen med selvmordstanker ofte er ensomme og føler sig socialt isoleret i en verden, hvor det ser ud som om, at alle andre har succes, samt at forklaringen på deres mistrivsel er, at de ikke føler de har nogen venner, og ikke har en god kontakt til deres familier.
Der er tendenser omkring digitale vaner, der ikke er gode
Så fristes jeg til at stille samme spørgsmål som Rasmus Kjeldahl. Hvad er det for et samfund, vi har indrettet?
De sidste år har jeg arbejdet intenst med digitale vaner som en af kilderne til mistrivsel, og jeg har af flere omgange set hos vores klienter og rundt om på uddannelserne når jeg holder foredrag, at vores behov for at være på, stjæler vores fokus og vores nærvær.
I vores klinik har vi, særligt i de seneste 3 år, kortlagt, diskuteret og reflekteret over digitale vaner sammen med vores klienter. Og jeg kan pege på en tendens. De unge har for få, eller for dårlige rolle- og adfærdsmodeller, når det kommer til at sætte grænser og spilleregler op omkring forskellen på digital virkelighed og virkelig virkelighed.
Forældrene har ikke tid (de opdaterer deres egne Facebook væg)
Desværre kan jeg konstatere, at de unge, der opsøger os, ofte kan fortælle, at deres forældre er fraværende. De fortæller om forældre, der hele tiden holder øje med arbejdsmails, sociale medier og sms’er, og som har travlt og derfor gerne vil slappe af og koble af når de er hjemme. Det må alt andet lige være svært, at være barn en gang imellem.
Lær unge at tale om de svære tanker (og helt normale tanker at have som ung)
Jeg er af den overbevisning, at vi i langt højere grad skal lære at skabe plads til at tale om alt det svære. Med det mener jeg, at vi glemmer, at børn ikke kommer til os med deres tanker og problemer, hvis vi ikke har afsat tid til det eller giver plads til det.
Kan du svare på disse 4 spørgsmål, når du tænker på dit eget barn?
Hvad gør det ved barnets muligheder for at åbne op, når der er en tændt mobil eller en tændt computer i nærheden? Kan det mindske barnets lyst til at fortælle om svære tanker?Hvilke forventninger har barnet til, hvad du gør, hvis der tikker mails ind eller mobilen ringer? Hvis barnet forventer, at samtalen pludselig kan blive afbrudt, vil barnet da holde sine tanker for sig selv, selvom I sidder i stilhed sammen.
Hvad har vi lært vores børn om tilgængelighed? Skal man altid besvare et opkald, og hvornår skal telefonen bare have lov til at ringe? Er det kun når vi spiser aftensmad, eller er det også, når vi bare sidder ved eftermiddagsbordet og læser reklamer og laver lektier?
På hvilke tidspunkter af dagen ved dit barn, at du er fuldt ud nærværende? Hvornår og hvor ofte skaber du rammerne for, at man trygt og sikkert kan begynde at fortælle, uden risiko for at blive afbrudt og med sikkerhed for, at der er tid og overskud til at blive mødt og hørt?
Hvad tænker dit barn, om indholdet på youtube og sociale medier? Hvordan ser dit barn, at du bruger sociale medier, og taler I nogensinde om, hvad opslag egentlig afspejler, hvad intentionerne med dem kan være, og om, hvorfor man sjældent ser opslag, der viser dårlige dage og tanker.
Vi har ingen referenceramme, men vi har stadig én ting at tilbyde de unge
Det går så stærkt med digitaliseringen, at vi som voksne slet ikke har nogen referenceramme at læne os op ad. Vi kan kun forsøge at forestille os, hvordan det må være at være barn i et samfund, hvor tilgængelighed nærmest er et krav, hvor skærme findes overalt, og hvor vi faktisk næsten aldrig bare er sammen to og to uden risiko for at blive afbrudt. Mit indlæg er en venlig reminder
– lad os prøve, at være mere nærværende fremover.
Vil du have flere værktøjer til at håndtere unges digitale vaner?
Bogen Reboot dine digitale vaner udkommer den 26. oktober. Den beskriver en gennemafprøvet og dokumenteret metode til at give unge gode digitale vaner. Resultaterne var langt bedre end vi havde turdet håbe på.
Disse 2 enkle øvelser kan give jeres famile nye gode mobilvaner.
Øvelserne er fra bogen Reboot dine digitale vaner. Prøv de nemme og enkle øvelser af i en uges tid og oplev hvilke gevinster I kan få med nye mobilvaner.
Gør det til et familieprojekt at have gode mobilvaner
Børn elsker når vi har projekter sammen og når vi i fællesskab går efter at opnå noget. Prøv øvelserne af i en uges tid, så I mærker effekten af opgaverne.
Husk at du er mere end rollemodel
Vi voksne er mere adfærdsmodeller end vi er rollemodeller. Det du gør, er det dine børn ser og derfor også det de gør. Så siger du: Vi har mobilfri fra kl. 17-20, men tjekker telefonen i køkkenet, er det ok at dine børn kommenterer på det.
Første øvelse til jer:
Sæt jer ned og spørg hinanden – Hvilke regler vil I have for den kommende uge?
Må I bruge telefonen når I spiser sammen?
Når I kommer hjem, er der så en digital fri periode?
Skal I prøve en hel digital fri dag?
Kunne I have en hel weekend, der er digital fri?
Må I bruge jeres devices de sidste 30 minutter inden I skal sove?
Anden øvelse til jer:
I skal også prøve dele af DEBATTLE DYSTEN – Et spil om digitale vaner og adfærd. Her får I holdninger og værdier på bordet og det er ikke afgørende om I er enige, men at I kender til hinandens holdniger og værdier.
Spørgsmål er: Er alle de mobilvaner du har i dag – Er det alle gode for dig? På dit arbejde, i skolen, hjemme eller når du skal koncentrere dig?(hvorfor eller hvorfor ikke)
Spørgsmål er: Må man sige til en anden: Vil du lægge mobilen fra dig, for lige nu vil jeg gerne være nærværende med dig? (hvorfor eller hvorfor ikke)
Hvilken belønning skal I have efter forsøget?
Vi elsker belønninger og det øger vores motivation. Det kan være noget I skal spise, noget I skal dele eller opleve sammen. Hvad vælger I som belønning?
(Udkommer i slutningen af oktober og koster 229 kr. – Din pris er 195 kr. + fragt)
Du kan sikre dig bogen og forudbestille ved at skrive til thomas@spine.dk. Så får du samtidig adgang til 7 video interviews med førende forskere og eksperter, der uddyber hvordan vi skaber gode digitale vaner til unge.
