Facilitator-kursus | Santa Clara, CA | 15.-16. sep 2026 🇺🇸
Vi forbereder vores første facilitator-kursus i USA! Det vil foregå i samarbejde med Santa Clara University, i hjertet af Silicon Valley.
Fra doomscrolling til digital selvbestemmelse
Prisvindende træning og open-source-redskaber der hjælper jeres studerende og medarbejdere med at fokusere i en digital verden.
Baseret på vores 10+ års forskning ved University of Oxford.
+58%
bedre evne til at fokusere
1,5+ timer/dag
tid sparet
Brugt af førende universiteter, skoler og organisationer
og 25+ flereUniversity of Oxford MPLS Social Impact AwardVinder 2024
Bedre enhedsvaner for...
Digitale fokusredskaber
Praktiske redskaber, ikke bare snak
Vores open-source fokusredskaber og store samling af gennemtestede værktøjer gør det nemt og sikkert at indrette dit digitale liv efter dine behov.
ReDD Focus
Vores browserudvidelse og app til at fjerne enhver digital distraktion med ét klik (feeds, Shorts, Reels, ...).
ReDD Blocker
Vores intuitive redskab til at blokere distraherende apps og hjemmesider på din computer eller telefon, når du skal fokusere.
ReDD To-Do
Vores simple todo-app, der holder din aktuelle opgave synlig, mens du arbejder. Især nyttigt for dem af os med ADHD.
Phone-Free 2FA
Vores simple og sikre redskab til computerbaseret 2-faktor-godkendelse. Få telefonen ude af øje og ude af sind.
En plan for forandring
Sådan fungerer det
Der findes hundredevis af digitale fokusredskaber, og det kan være svært at finde de rigtige. Vi hjælper dine studerende og medarbejdere igennem en simpel 3-skridts process:
- 1
Reflektér
Identificér digitale udfordringer og mål i både arbejds- og privatliv.
- 2
Udforsk
Opdag digitale fokusredskaber og strategier, skræddersyet til individuelle behov.
- 3
Implementér
Opsæt valgte løsninger med det samme. Gå hjem med en ændret telefon og et ændret mindset.
Fra gode intentioner til nye digitale vaner
Vores træningssessioner gør det nemt og trygt at sikre implementering, gennem påmindelser om jeres intentioner, live-support i vores Help! Café, og datadrevne indsigter i hvad der virker.
Påmindelser om jeres intentioner
Leveres tilbage, når de betyder mest.
Live-support
Live hjælp fra vores eksperter i Help! Café.
Datadrevne indsigter
Se hvad der virkede i din Digital Thriving Report.
FORSKNINGSBASERET
Baseret på vores prisvindende forskning & software
Vores træningssessioner og digitale fokusredskaber er baseret på vores analyser af 650+ digitale fokusredskaber, 54.000+ brugeranmeldelser og 250+ interviews, samt vores årtiers erfaring med at bygge open source-software brugt af 130.000+ personer over hele verden.
Træningsformatet er baseret på kontinuerlig læring fra 300+ træningssessioner på 30+ universiteter, skoler og organisationer, samt best practices inden for adfærdsændring.
650+ redskaber
54K+ reviews
250+ interviews
130K+ brugere
Live træningssession
Destillerede indsigter
Det siger vores brugere
“The Reduce Digital Distraction workshops are one of the most impactful wellbeing interventions I have encountered. As both a participant and facilitator, I have been inspired by the tangible impact it has on the communities universities serve.”
Jozef Sen
Head of Counselling Services, University of Leeds
“It's important to emphasise how game-changing the Reduce Digital Distraction workshops are: So many students have tried and failed to tackle the digital distraction problem with willpower alone.”
Dr. Melissa Barkan
Deputy Head of Counselling, University of Oxford
“We've had fabulous feedback! We'd like to offer training sessions in better digital habits to all staff and students at a regular basis.”
Dr. Ford Hickson
Associate Professor, London School of Hygiene & Tropical Medicine
“The ReDD workshop is one of the most useful webinars I have ever attended in my career! I now find that I can sit and focus on things that tested me before, like report-writing, and I can get off my phone of an evening and do something more valuable to me.”
Harriet
University of Oxford staff, workshop participant
“I found the workshop revelatory. I finally felt that I have the tools to control these urges that are coming on and my habits that I consider unhealthy. (...) I felt really motivated to change how I feel about social media and to change how I work.”
Philippa
Oxford University student, workshop participant
“It was extremely helpful... it made me feel like I wasn't alone and that I'm not the only one in this situation.”
Tina
University of Warwick student, workshop participant
“I thought the session was awesome and I've bookmarked the tools page to try more in future (...) I would highly recommend the session to anyone looking to make their screen time work better for them!”
Lucy
University of Oxford staff, workshop participant
“After the digital distraction workshop, I've started using my time better and my devices more thoughtfully (...) Using my phone has started to feel less and less like a habit, and I can finally sit in silence without the need to check my devices.”
Maria
Oxford University student, workshop participant
“This was a masterclass on running online training. Really impressed, and grateful for the tools.”
Anna
Oxford University staff, workshop participant
“It wasn't a 'you can do it' coach vibe, it was a human and light approach towards new possibilities based on how we individually are. Thank you very much!”
Miriam
Oxford University staff, workshop participant
“The workshop was fantastic! I keep recommending the ReDD Website to my friends and will continue to do so. Ulrik and Maureen's team are doing a stellar job in educating participants and tailoring the workshop to their individual needs”
Frances
Oxford University Student, workshop participant
Tal med os
Vi svarer gerne på spørgsmål om at bringe bedre digitale vaner til jeres organisation — book en tid, eller deltag i den månedlige info- & demosession.
Vores historie
Al forskning & nyhederKommende events
Facilitator-kursus | Linacre College, Oxford | 29. sep - 1. okt 2026 🇬🇧
Vi afholder vores første facilitator-kursus i Oxford! Det foregår på Linacre College, hvor Dr. Ulrik Lyngs er Research Fellow. Se datoer og ansøg.
Seneste
Omdøbt til Centre for Digital Habits | Jul 2026
Efter 7 år er Reduce Digital Distraction Project nu Centre for Digital Habits — et navn, der afspejler ikke kun at hjælpe folk med at reducere digitale distraktioner, men aktivt at opbygge de digitale vaner, de ønsker.
Conference | AMOSSHE | Jul 2026
Dr. Ulrik Lyngs afholdt en praktisk workshop om, hvordan man tackler digital distraktion på de videregående uddannelser ved AMOSSHE-konferencen 2026 for ledere af studenterservices inden for de videregående uddannelser.
Panel | CPDP, Brussels | Maj 2026
Dr. Ulrik Lyngs deltog torsdag d. 21. maj i panelen "Get out of my feed!": Child-centered strategies to enhance well-being and agency on social media ved CPDP-konferencen i Bruxelles.
Vores historie
I maj 2019 samlede Dr. Ulrik Lyngs & Maureen Freed 8 studerende i et støvet seminarrum på et Oxford college med et ambitiøst mål: at hjælpe dem med at genvinde kontrollen over deres digitale liv. Hvad der begyndte som Ulriks ph.d.-forskning i digital distraktion, udviklede sig til Reduce Digital Distraction-workshoppen, en praktisk intervention der giver alle mulighed for at skræddersy deres enheder til produktivitet, trivsel og et balanceret liv.
Fra den spæde begyndelse voksede ReDD-projektet organisk gennem entusiatisk feedback og personlige anbefalinger. Vi forfinede tilgangen gennem 250+ workshops og udgav grundig forskning, der viser, at det virker. I dag, som Centre for Digital Habits, kan alle organisationer uddanne deres egne facilitatorer og gøre det muligt for deres studerende og medarbejdere at opnå de digitale vaner, de ønsker.
Workshop i 2024 på Sheffield Hallam University, UK
- 2016Grundlæggende forskningUlrik starter sin ph.d. i Computer Science ved University of Oxford med Sir Nigel Shadbolt. Hans afhandling udforsker, hvordan man kan redesigne digitale enheder til at støtte selvkontrol. Den bruger psykologisk teori til at analysere digitale fokusredskaber.
- 2019Fra tidligt koncept til rutinemæssig leveringUlrik & Maureen piloterer en tidlig prototype af ReDD-workshoppen på Oxford colleges. I slutningen af 2021 er ReDD den mest populære workshop nogensinde udbudt af Oxford Universitets rådgivningstjeneste.
- 2022Udforskning af nye formater & målgrupperPiloter af store workshops (op til ~80 deltagere) på Mahidol University i Thailand, workshops for gymnasier i Danmark, og for universitetsansatte i Oxford.
- 2023SepFørste evaluering indsendt til udgivelseIndsigter fra ReDD-workshops bliver udgivet på 2024 ACM CHI-konferencen (tak til 280 studerende, der gav samtykke til at dele deres data til forskningsformål), og vinder en Best Paper Honourable Mention-pris.
- 2023Sep
Mod effekt i stor skala: UK-dækkende piloterEPSRC-finansiering støtter en udforskning af ReDDs potentiale for bredere effekt, med piloter på universiteterne i Edinburgh, St Andrews, Warwick, Sheffield Hallam, og London School of Hygiene & Tropical Medicine. - 2024JunOxford Universitets MPLS Early Career Social Impact AwardReDD-projektet er en af vinderne ved 2024 MPLS Impact Awards, som anerkender fremragende bidrag til samfundet fra forskere tidligt i karrieren.
- 2024NovFørste facilitatorkursusI samarbejde med University of Edinburgh gør lanceringen af et facilitatorkursus ReDD skalerbar via en train-the-trainer model.
- 2026JulOmdøbt til Centre for Digital HabitsEfter 7 år er Reduce Digital Distraction Project nu Centre for Digital Habits — et navn, der afspejler ikke kun at hjælpe folk med at reducere digitale distraktioner, men aktivt at opbygge de digitale vaner, de ønsker.
Team
Grundlæggere
Maureen Freed
Psykoterapeut & konsulent i mental sundhed
Tidligere Deputy Head of Counselling, University of Oxford
Forskningsassistenter
Tiago Costa
BA i eksperimentel psykologi fra University of Oxford
Ena Heide Poulsen
MSci Psykologi & Filosofi-studerende, University of Oxford
Rådgivere & partnere
Professor Sir Nigel Shadbolt, FRS FREng FBCS
Leder af Human Centred Computing group, University of Oxford
